Режим дня ребенка 3 лет

Активный период

image

Что важно кушать каждый день. Ребенку ежедневно нужно получать продукты из следующих групп:

  • Овощи и фрукты
  • Злаковые каши, рис, макароны, хлеб, картофель
  • Мясо, рыба, яйца, орехи
  • Молоко и молочные продукты
  • Жидкость
  • Растительные масла

Такие продукты дети должны получать ежедневно, чтобы их организм был обеспечен необходимыми питательными веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами, незаменимыми жирными кислотами, клетчаткой. Это необходимо для полноценного роста и развития ребенка.

image Бодрствование

В большое разнообразие игрушек обязательно должны входит базовые элементы:

  • пирамидки разных конструкций
  • кубики из разных материалов
  • простые музыкальные инструменты
  • игрушки с функцией сортирования
  • крупные пазлы
  • мячи разных размеров
  • игрушечные животные
  • каталки

Гигиена крохи

В годовалом возрасте дети часто тянут игрушки в рот. Поэтому не забываем проводить домашнюю дезинфекцию. В течение дня обязательно несколько раз моем ребенку руки.

Часы сна — основа режима для младенца

В возрасте 3 месяцев ребёнок тратит много энергии на знакомство с окружающим миром, а его развитие происходит очень интенсивно. Мозг активно воспринимает и обрабатывает информацию, которой с каждым днём становится всё больше. Чтобы избежать эмоционального перевозбуждения и не вызвать нагрузку на нервную систему, малышу нужно много времени на отдых. Полноценный сон является очень важным: так маленький организм восстанавливает запасы энергии.

От качества детского сна зависит уклад жизни и настроение всех членов семьи

Сколько должен спать ребёнок в 3 месяца: нормы ночного и дневного сна

В 3 месяца ребёнок спит в общей сложности 16 часов в сутки: 10 — ночью, 6 — днём. Дневной отдых делится на 3–4 временных промежутка по 1,5–2 часа. Нет чётких рекомендаций, во сколько нужно укладывать малыша на ночь, ведь все дети разные. Если кроха спокойно спит, можно проводить последнее кормление в 22–23 часа. Так родители смогут отдохнуть большее время. Если ребёнок беспокойный и постоянные ночные пробуждения для него в порядке вещей, можно проконсультироваться с детским неврологом.

Несколько десятилетий назад врачи советовали будить детей на кормление ночью. В большинстве случаев такие попытки приводили к плачу младенцев, которые совершенно не хотели есть, и расстройству родителей. Современные педиатры рекомендуют прислушиваться к ребёнку: если он сам не просыпается от голода, значит, его организму хватает тех запасов питательных веществ, которые он получил днём. Спокойный сон малыша говорит о том, что его нервные процессы уравновешены, и родители создали все условия для комфортного отдыха.

Правила детского сна: мнение доктора Комаровского — видео

Почему сложно приучить грудничка спать всю ночь

Ситуация, когда дети просыпаются ночью каждые полчаса-час, не является нормой. Она должна послужить родителям сигналом о том, что ребёнка что-то беспокоит. Причины могут быть в следующем:

  • неуравновешенные нервные процессы — малыши резко вздрагивают во сне, дёргают ручками и ножками, бурно реагируют на посторонние звуки и световые раздражители, сильно перевозбуждаются в течение дня;
  • страх — для некоторых детей отсутствие мамы рядом может быть сигналом тревоги;
  • недомогание — повышение температуры, насморк, колики, проблемы с пищеварением;
  • голод.

Устранить эти причины помогут несколько рекомендаций:

  • убрать внешние раздражители — не допускать слишком резких звуков рядом с кроваткой, надеть комфортную свободную одежду, сделать спальное место уютным;
  • покормить малыша перед ночным сном;
  • дать почувствовать, что мама рядом — проще осуществить это тем родителям, которые практикуют совместный сон; ещё один вариант — приставить детскую кроватку вплотную к взрослой и снять боковую стенку;
  • получить консультацию врача, если есть опасения, связанные со здоровьем крохи;
  • ограничить активные и шумные игры перед сном, заменив их на спокойные и расслабляющие процедуры.

Мамы, парактикующие совместный сон, могут быстро успокоить малыша ночью и не дать ему окончательно проснуться

В раннем возрасте дети очень чувствительны к внешним раздражителям. Во время ночных кормлений нужно включать лишь приглушённый свет и стараться не разговаривать с малышом. Вечернее купание и массаж помогут крохе расслабиться и настроиться на спокойный лад. А если такие процедуры войдут в ежедневный ритуал, детский организм будет воспринимать их как сигнал скорого отхода ко сну.

Очень важным является создание комфортных условий в комнате, где спит ребёнок: перед сном её нужно хорошо проветрить, воздух не должен быть сухим, каждый день желательно проводить влажную уборку.

Нормы сна в зависимости от возраста ребёнка

Врачи рекомендуют гулять с малышом два-три раза в день по полтора-два часа. Чаще всего во время прогулок дети засыпают.

Как организовать распорядок дня для годовалого ребенка

После 12 месяцев день ребенка состоит из прогулок, водных процедур, физических упражнений, приема пищи, сна. Интервал между кормлениями увеличивается, время бодрствования растягивается до 3,5 – 4 часов. Годовалому малышу легче соблюдать режим, если он приучен к нему с ранних месяцев жизни.

В 1 год ребенок:

  • днем спит 2 раза;
  • принимает пищу 4 раза, включая 1 полдник;
  • 1-2 раза гуляет на свежем воздухе;
  • познает мир через активные развивающие игры;
  • принимает ванну перед сном.

Некоторые дети устают и засыпают самостоятельно (флегматики). Другие – переутомляются, что ведет к раздражительности, нарушению сна и аппетита, ухудшению настроения. Четкий режим способен облегчить жизнь малыша: он будет точно знать, когда время прогулки, купания или кормления.

Распорядок сна влияет на день крохи и всей семьи. При подъеме в 8 часов утра, ребенок засыпает в 11 (сон длится 1,5 – 2 часа). Второй сон – в 16 часов продолжительностью 1 – 1,5 ч. На ночь укладывается в 21 час.

Распорядок дня ребенка в 1 год отличается, если малыш готов перейти на один сон. Ребенок играет на протяжении 4-5 часов без признаков усталости, затем засыпает. Ночной сон наступает через 5-6 часов бодрствования.

Каким должен быть распорядок дня трехлетнего ребенка?

Попробуем сначала понять, что характерно для этого возраста, какие интеллектуальные и физические изменения происходят в этот период. В три годика малыш переходит на новый этап, приобретает новые умения и возможности, и распорядок дня, соответственно этим особенностям, должен корректироваться. Если раньше малыш был лишь наблюдателем за жизнью общества, то на четвертом году своей жизни он готов стать ее активным участником. В этом возрасте ребенку нужно увеличение социальной группы, ведь родительского окружения ему уже становится недостаточно. К тому же, в трехлетнем возрасте двигательная активность малыша существенно возрастает. Так, он уже хорошо может ползать через препятствия, кататься, бегать и подолгу ходить, может играть в подвижные игры, залазить на незначительную высоту и прыгать вниз.

Речь пятилетних детей

Многие привычки формируются еще до поступления в школу. В частности, умение правильно излагать свои мысли. Следите за своей речью. Да, вы не ослышались, ведь в большинстве случаев малыши склонны повторять фразы, звучащие из уст родителей. Конечно, к ним добавляются выражения, услышанные на улице. Если заметите, что ребенок позаимствовал косноязычные выражения, обязательно объясните ему, почему их использовать нельзя.

Дошкольники склонны фантазировать. К сожалению, выдуманные ими истории часто встречают реакцию непонимания у взрослых. Заявления о том, что это «бред», «чушь», «такого быть не может», могут сильно обидеть ребенка. Он продолжит и дальше мечтать, но уже никогда не поделится с вами своими мыслями. Дорожите доверием ребенка!

Что такое режим дня грудничка?

Режим дня грудничка — это последовательное выполнение точно запланированных действий в течение суток по часам. Малыш, как и любой другой человек, должен спать, есть, бодрствовать, развиваясь при этом интеллектуально и физически, посвящать время гигиеническим процедурам, справлять естественные нужды.

Соблюдение режима дня пойдёт на пользу и грудничку, и его маме, и всей семье

Конечно, с рождения в любом карапузе самой природой заложены определённые инстинкты. Груднички примерно через равные промежутки времени хотят есть и много спят. Но у каждого малыша свои биоритмы.

Вы во многом выиграете, если их проследите, зафиксируете и все режимные моменты спланируете в соответствии с индивидуальными потребностями крохи. Сделать это не так уж сложно, а вот польза от соблюдения распорядка дня будет огромная как для самого грудничка, так и для всех, кто его окружает.

Плюсы следования расписанию по часам

И на свежем воздухе он будет проводить достаточно времени. И всегда будет сытым, сухим, чистым, отдохнувшим.

Если хотите, чтобы новорождённый малыш рос здоровым и счастливым, выстраивайте свою жизнь так, чтобы все члены вашей семьи чувствовали себя любимыми, нужными, защищёнными.

Активность ребенка 1-1,5 лет на протяжении дня

Как мы уже разобрались, на сон крохи в течение дня приходится примерно 4-4,5 часа. Столько же времени приходится и на период активности. Изменение режима дня, то есть уменьшение периода сна или периода активности делать не стоит, потому что это может сказаться на здоровье ребенка нежелательно. Ребенок может страдать от повышенной утомляемости или, наоборот, вялости.

Чтобы активность ребенка на протяжении дня была более разнообразной, нужно обязательно включать в режим дня купание и развивающие игры. Книжки, яркие игрушки, пирамидки, кубики – очень хороший способ разнообразить период бодрствования ребенка в возрасте 1-1,5 годика.

Примерный распорядок дня для двухлетнего ребёнка

Распорядок дня двухлетнего малыша заметно отличается от более раннего возраста. Увеличивается время бодрствования: примерно 5,5 часов между ночным и дневным снами, около 6 часов после дневного отдыха до ночного укладывания. Если родители планируют в скором времени отдавать ребёнка в детский сад, то есть смысл составлять режим таким образом, чтобы малышу было легче адаптироваться к новому ритму.

Если распорядок дня дома идентичен тому, что принят в детском саду, ребёнку будет легче в период адаптации

Если родители разделяют мнение некоторых современных психологов и не собираются отдавать малыша в детский сад рано, режим можно немного сместить так, как это будет удобно со «взрослой» точки зрения. Главное, соблюдать основные составляющие: время сна и бодрствования, прогулки.

Примерный распорядок дня ребёнка в зависимости от посещения детского сада — таблица

Если ребёнок посещает детский сад Если ребёнок не посещает детский сад Распорядок дня
7:30–8:00 8:30–9:00 Подъём, умывание
8:00–8:30 9:00 Завтрак
8:30–11:00 9:30–12:00 Активные игры, развивающие занятия, прогулка на улице
11:00–12:00 12:00–13:30 Спокойные игры, чтение книг
12:00 13:30 Обед
12:30–15:00 14:00–16:00 Дневной сон
15:30 16:30–17:00 Полдник
16:00–19:30 17:00–21:00 Игры, прогулка на улице
19:30 21:00 Ужин
20:00–21:00 21:30–22:00 Купание, ритуал перед сном
21:00 22:00 Сон

Развитие ребенка

Многие родители стараются «сплавить» ребенка бабушкам и дедушкам, если собираются пойти в магазин, музей или на выставку. Поверьте, вы лишаете и себя, и малыша ценного общения. Посещения культурных мероприятий — один из важных элементов воспитания. Постарайтесь каждые выходные устраивать всевозможные походы: экскурсии с посещением достопримечательностей, знакомство с животными в зоопарке, посещение цирка или кино.

К пяти годам дети обладают достаточной усидчивостью, чтобы выдержать до двух часов ежедневных занятий. Если до этого вы регулярно занимались с ребенком, он, скорее всего, уже прилично читает, поэтому старайтесь регулярно обновлять библиотеку, чередуя покупку сказок с приобретением научно–познавательной литературы

Важно! Если малыш не посещает детский садик, дошкольное образование полностью ложится на ваши плечи, как вариант, можно отдать дочь или сына в развивающую группу

Дата: 8 января 2020

  1. Главная
  2. Семья и дети
  3. Ребенок
  4. Малыши (1-3 года)
  5. Воспитание и уход за ребенком до 3 лет

Медицинский эксперт статьи

Доктор Виктория ЛИВШИЦ Педиатр Алексей Портнов, медицинский редактор Последняя редакция: 11.04.2020 х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Ребенок до полутора годиков будет меньше болеть и уставать, если подобрать для него правильный режим дня и соблюдать его. Этот режим – основа здорового воспитания ребенка. На протяжении этого возрастного периода нервная система ребенка очень нестойкая, поэтому ему нужно уделять как можно больше внимания. Родителям важно знать, что ребенок полутора и трех лет должен жить по разным режимам сна и активности. В этот период нужно практиковать три разных режима дня. Мы представляем режим дня для одногодичного-полуторагодовалого ребенка.

Самый лучший режим дня

Он будет считаться оптимальным, если график дня ребенка составлен так, что это совпадает с его природными потребностями. Если ребенок спит днем в 13.00, то и дневной сон в режиме дня лучше всего планировать на это время. Если резко изменить привычки ребенка, его нервная система пострадает, и пользы такой режим дня не принесет. Поэтому режим дня для ребенка возрастом 1-1,5 годика должен быть максимально мягким. Родители могут судить об успешности своего режима по хорошему настроению и хорошему здоровью ребенка.

Лучший режим дня – тот, который приучает ребенка к порядку, организует его досуг. Тогда ребенку намного проще будет привыкать к детскому садику и школе.

Если не соблюдать режим дня

Если родители нелогичны в соблюдении детского режима дня, то заставляют ребенка его соблюдать, то пускают все на самотек, это негативно отражается на нервной системе малыша. У него могут возникнуть вот такие проблемы со здоровьем.

  • Капризность, раздражительность, нервозность
  • Быстрая утомляемость
  • Перепады активности и покоя
  • Перепады настроения
  • Недосыпание, плохой сон
  • Плохой аппетит
  • Недостаточное усвоение информации
  • Нежелание убирать за собой, помогать маме

Возрастные особенности ребенка 1-1,5 лет

Когда ребенку исполняется годик, он начинает развиваться более стремительно, чем до этого. И вместе с тем у ребенка в этом возрасте еще много несоответствий. Физически ребенок еще не в состоянии выдержать без сна целый день, он быстро утомляется. В то же время ребенок любит много и активно бегать, прыгать, правда, очень скоро устает и нуждается в отдыхе. Координация движений ребенка еще недостаточна, не смотря на то, что он хочет играть долго и много.

Ребенок в этом возрасте может выполнять просьбу взрослого что-то принести или подать, у него начинает быстро расширяться активный словарный запас. Ребенок в этом возрасте бросает соску, начинает есть ложкой. Правда, много проливает при этом.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Сон ребенка 1-1,5 годика

Дневной сон в расписании ребенка этого возраста нужно планировать дважды. Первый раз ребенок должен поспать от двух до 2,5 часов, а второй раз – до двух часов.

Чтобы ребенок нормально уснул, за полчаса перед этим нужно прекратить активные игры. Идеально, если ребенок за час до сна погуляет с мамой по свежему воздуху. Так его нервная система успокоится, активизируется кровоток, кровь больше насытится кислородом. Очень важно, чтобы каждый день расписание сна, как и других действий ребенка, планировалось в одно и то же время. Так у ребенка выработаются привычки, условные рефлексы, которые будут позволять ему в дальнейшем следовать расписанию, не сбивать режим сна и активности.

Когда вы учите ребенка ложиться в одно и то же время, его нужно и будить в одно и то же время. Правда, допустимо «передержать» малыша на 15 минут или разбудить его на четверть часа раньше, если это удобно ребенку. После сна нужно начать учить ребенка одеваться самостоятельно, помогая ему и показывая, как это делается. Одновременно нужно показывать малышу одежду и называть ее.

Сон летом хорош на свежем воздухе. В холодный сезон перед тем, как укладывать спать ребенка 1-1,5 лет, нужно хорошенько проветрить комнату. Но на сквозняке малыш спать не должен – заболеет.

Сколько раз кормить ребенка в возрасте 1-1,5 лет?

Кормление не должно быть реже четырех раз в день. Между кормлениями должно пройти примерно 3-4 часа. После кормления малыш должен погулять. А затем можно и выспаться, а после сна ребенка снова кормят. При таком режиме дня ребенок хорошо растет и развивается. Поспав и поев, ребенок спокоен, хорошо играется, не капризничает, его нервная система более спокойна, чем у тех детей, которые не высыпаются и недоедают.

Когда вы кормите ребенка из ложки и учите его пользоваться этим прибором самостоятельно, можно применить небольшую хитрость. Если у ребенка не получается есть из ложки, нужно накладывать в нее сначала густую пищу, а потом, когда все начнет получаться, можно черпать ложкой и жидкости: суп, кисель. Не нужно перенапрягать ребенка: пусть поучится совсем немного, достаточно 3-4 ложек, а затем папа или мама докормят малыша. В конце кормления можно применить бонус для малыша – разрешить ему самому доесть ложкой, когда осталось совсем немного еды.

Активность ребенка 1-1,5 лет на протяжении дня

Как мы уже разобрались, на сон крохи в течение дня приходится примерно 4-4,5 часа. Столько же времени приходится и на период активности. Изменение режима дня, то есть уменьшение периода сна или периода активности делать не стоит, потому что это может сказаться на здоровье ребенка нежелательно. Ребенок может страдать от повышенной утомляемости или, наоборот, вялости.

Чтобы активность ребенка на протяжении дня была более разнообразной, нужно обязательно включать в режим дня купание и развивающие игры. Книжки, яркие игрушки, пирамидки, кубики – очень хороший способ разнообразить период бодрствования ребенка в возрасте 1-1,5 годика.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

Прогулка

Прогулке годовалого ребенка тоже нужно уделять не меньше двух раз в день. Свежий воздух очень хорошо влияет на здоровье ребенка. Эта прогулка должна длиться не менее полутора часов, а летом – до двух часов, если погода хорошая.

Купание и закаливание

Перед полдником нужно искупать ребенка. Если не купание – то обтирание, оно тоже очень полезно для закаливания. Сначала обтирают ребенку ручки, затем грудь, затем ножки, потом спинку. Температура воды должна быть не выше 35 градусов Цельсия. Чтобы закалять малыша в возрасте до полутора лет, можно постепенно снижать температуру воды. Один раз в неделю или пять дней при купании и обтирании снижают температуру воды на 5 градусов, в результате остается температура воды 24 градуса. Не стоит отказываться от закаливания – это очень укрепляет нервную, иммунную и дыхательную систему ребенка.

Как правильно одевать ребенка в 1-1,5 годика?

Одежда такого ребенка должна быть свободной и желательно – из натуральных материалов. Одежда будет хорошо впитывать влагу, защищать ребенка от переохлаждения и жары и давать ему возможность свободно бегать и прыгать. Поэтому одежда должна быть оснащена минимумом завязочек и ленточек – они могут повредить ребенку.

Чему нужно учить ребенка 1-1,5 лет?

Обязательно нужно в этом возрасте учить малыша мыть ручки, чистить зубки, пользоваться ложкой, салфеткой, горшком. 

Режим дня ребенка от 1 до 1,5 лет

Вид деятельности Время
Кормление 7.30, 12.00, 16.30, 20.00
Бодрствование 7.00 – 10.00, 12.00 – 15.30, 16.30 – 20.30
Сон Первый сон – 10.00 – 12.00, второй – 15.30 – 16.30, ночной сон –  20.30 – 07.00
Прогулка после обеда и полдника
Купание 19.00

Режим дня ребенка будет приносить ему пользу, если родители будут тверды и деликатны в подходе к ребенку.

Важно знать!

Коклюш. Начинается как обычная простуда. Отмечается небольшой кашель и насморк. Через неделю симптомы могут затихать, но затем возобновляются. В течение второй недели возникает первое подозрение на коклюш. Читать далее…

В период от года до трех дети проходят огромный путь в буквальном и переносном смыслах. Если годовалый кроха еще не очень уверенно держится на ножках и только начинает произносить первые слова, то трехлетка – это шустрый непоседа и неутомимый исследователь, стремящийся скорее поведать Вам о своих открытиях. Распорядок дня за эти пару лет также не раз претерпевает значительные изменения. Давайте рассмотрим их подробнее:

 Режим сна ребенка в 1 – 1,5 года

При правильной организации режима, к своему первому дню рождения кроха обычно имеет 2 дневных сна, длящихся по 60 – 90 минут. Общее время сна в этом возрасте составляет в среднем 13 – 15 часов, 11 – 12 из них приходится на ночь. График снов и бодрствования становится более-менее стабильным. В зависимости от индивидуальных особенностей дети могут бодрствовать от 3 до 4,5 часов подряд.

Но расслабляться рано! Ближе к 1,5 годам на фоне освоения новых возможностей деток настигает очередной регресс сна. Они становятся мобильнее, самостоятельнее, активно двигаются. От физической усталости и эмоций, вызванных новыми впечатлениями, нужно хорошенько отдыхать, а когда дети переходят на один дневной сон раньше времени, переутомление может приводить к сбоям в режиме.

Проблемы нарастают как снежный ком, и могут сказаться на поведении и самочувствии малыша. Дневные сны – необходимое условие качественного отдыха. Поэтому необходимо приложить все усилия, и попытаться сохранить второй сон как минимум до полутора лет. 

 Режим сна ребенка в 1,5 – 2 года

Отрезок между полутора и двумя годами – время мобильности режима.Если раньше Вы видели, что ребенок засыпает и просыпается более-менее по графику, то сейчас происходят сбои. Это объясняется кризисными явлениями, связанными с социализацией, развитием личности малыша и все более возрастающей физической активностью. 

Как правило, малыши к этому возрасту полностью переходят на режим с одним сном в течение дня. Всего в сутки для достаточного отдыха деткам 1,5–2-х лет требуется 12 – 13 часов сна. Дневной сон продолжается 1,5 – 2 часа, а среднее время непрерывного бодрствования увеличивается до 5 – 6 часов. 

Из этого следует, что тихий час должен начинаться в промежутке между 12.30 и 13.00. Если дневной сон длится менее 1 часа, требуется применить меры для его продления. Также, исходя из времени бодрствования, мы видим, что по-прежнему актуально раннее укладываниена ночь. 

Ночной сон в норме составляет примерно 11 часов. Поэтому, если ночь крохи начнется между 19.30 и 20.00, мы получим время пробуждения в 6.30 – 7.30 утра, соответствующее биологическим ритмам. Следование естественным ритмам, в свою очередь, поможет малышу следовать заведенному расписанию.

 Режим сна ребенка в 2 – 3 года

Бытует мнение, что после двух лет детский сон естественным образомприходит в норму. Это вселяет надежду в родителей, считающих, что единственный способ справиться с неспящим ребенком – перетерпеть. Следует заметить, что иногда их надежды оправдываются, так как нервная система малыша постепенно «дозревает», он становится более крепким физически. Это позволяет крохе начать спать, несмотря на физическое переутомление и нервное перевозбуждение, накопленные за день. 

Но, думаю, любой разумный родитель предпочтет создать условия, при которых малыш будет получать достаточное количество отдыха, не дожидаясь, пока ему исполнится два года. К тому же далеко не каждый ребенок перерастает проблемы со сном, а ждать и надеяться на случай – точно не наш метод. Поэтому – продолжаем заботиться о режиме.

Один из ключевых моментов в данном возрасте – ложный или настоящий отказ от дневного сна. Многие детки начинают бунтовать против тихого часа, но подавляющее большинство из них еще не готовы бодрствовать целый день, не переутомляясь. Общее время сна в возрасте 2 – 3 лет составляет 11 – 13 часов. Из них на дневной сон нужно по-прежнему отводить 1,5 – 2 часа. 

Следовательно, отбой, при условии сохранения полноценного тихого часа, должен происходить не позднее 20.00. Если ребенок не спит днем, что периодически все же может случаться, старайтесь компенсировать недосып еще более ранним уходом на ночь. Время пробуждения остается прежним. 

 Основные проблемы и способы решения

Трудности с дневными снами

К году большинство малышей активно перемещаются в пространстве, в их распоряжении оказывается масса интересных вещей, которые необходимо изучить. В связи с этим может пострадать дневной сон, т.е. произойдет истинный или ложный отказ от двух снов днем. Я рекомендую продолжать спать дважды в день минимум до полутора лет, устраивая первый сон не позднее 10.00 утра, а второй не позднее 14.00.

Перед тем, как перевести ребенка на один дневной сон, нужно  определить, действительно ли крохе под силу день с одним тихим часом. Понаблюдайте за его настроением, самочувствием, а также продолжительностью, качеством и временем начала дневного и ночного снов.

Если:  

  • Начало ночного сна сдвигается на более позднее время, страдает его качество и продолжительность;
  • Ребенок просыпается по утрам ранее 5.30; 
  • Первый сон начинается после 10.00, продолжается меньше 45 минут; 
  • Время укладывания составляет более 40 минут, а ребенок при этом спокоен; 
  • Второй сон начинается после 14.00,

вероятно, пришло время переходить на 1 сон.

Как наладить дневной сон ребенка? Он должен начинаться около полудня и продолжаться не менее 2 часов. Во время адаптации к новому режиму постарайтесь укладываться на ночь на 1 – 1,5 часа раньше, чем обычно. Адаптацию можно считать завершенной, когда тихий час регулярноначинается около 12.00, длится более 2-х часов, ночь начинается и заканчивается в комфортное время.

Режим с одним дневным сном желательно сохранять как можно дольше. Многим детям он необходим вплоть до школы. 

Проблемы с укладыванием и пробуждением

Упрямство при укладывании – также весьма характерная проблема, касающаяся как дневных, так и ночных снов. Причина может крыться в излишнем возбуждении и усталости, избавиться от которых поможет следование режиму,  соблюдение времени бодрствования и регулирование активности перед сном.

Кроме того, малыш, начиная осознавать себя как личность, пытается определить границы своих возможностей и отстоять собственное мнение, встречая протестом каждое предложение родителей. 

Поэтому очень важно, чтобы желание лечь спать исходило от малыша. Тут нам на помощь приходят ритуалы. Если ребенок привык к определенному порядку действий, который доставляет ему удовольствие и обязательно завершается укладыванием в кроватку, сопротивления будет меньше. 

С пробуждением возникают две противоположные проблемы– малыш либо просыпается ни свет ни заря, либо его никак не поднять в нужное время. Обе ситуации можно разрешить, соблюдая соответствующий возрасту режим и раннее укладывание.

Ребенок часто просыпается ночью

Сначала давайте уточним, что означают понятия «пробуждения» и «часто». В любом возрасте сон человека не может быть непрерывным. Мы все каждую ночь просыпаемся на краткое время, другое дело, что, владея навыком самостоятельного засыпания, обычно тут же погружаемся в сон, и наутро даже не помним этих моментов.

Детский сон сильно зависит от внешних условий, сопровождавших засыпание. Если малыш привык засыпать только с Вашей помощью, при ночном пробуждении он будет ожидать повторения привычной схемы и не сможет заснуть сам.

Что касается количества ночных пробуждений, то в норме их может быть не более 1 – 2 за ночь, если они повторяются нерегулярно. Если ребенок просыпается чаще, мы имеем дело с проблемой, с которой, так или иначе, сталкивается большинство родителей деток от года до трех. 

  • Частые ночные пробуждения могут появиться в период завершения ночных кормлений.  В годовалом возрасте ребенок уже способен обходиться без еды всю ночь. Если Вы не готовы завершить ночные кормления, необходимо разделить в сознании ребенка связьприкладывания к груди с засыпанием.   
  • Помимо привычки засыпать на груди, ночные пробуждения могут быть связаны и с иными негативными ассоциациями или, говоря иначе, вредными привычками сна, такими, как укачивание, вообще присутствие родителей рядом, свет и т.п. Выходом из ситуации станет обучение ребенка самостоятельному засыпанию.  
  • Наконец, причиной частых ночных пробуждений может стать переутомление. Возрастающие физические и эмоциональные нагрузки, отсутствие или недостаточная продолжительность дневного сна, слишком поздний уход на ночь, характерные для этого периода жизни малыша, приводят к избыточной концентрации в организме гормона стресса– кортизола. Это в свою очередь, приводит к тому, что ребенок долго не засыпает, укладывание сопровождается капризами и истериками, а сон становится беспокойным и фрагментированным.

Борьба с переутомлением сводится к соблюдению уже знакомых мер: режима с обязательным дневным отдыхом, снижения активности во второй половине дня и раннего укладывания. В таком возрасте детки уже довольно умело скрывают признаки усталости, ведь они жадно познают мир, осваивают новые навыки и стремятся как можно дольше быть вместе с родителями. Поэтому Вам нужно внимательно следить за временем бодрствования и соблюдением режима.

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

Понравилась статья? Подпишитесь на наши обновления: полезные заметки про сон ребенка выходят практически каждую неделю.

Режим дня ребёнка в 2 и 3 года

Каким должен быть режим дня ребёнка в 2-3 года? В чем заключаются основные отличия режимов в разном возрасте. Чтобы маленький ребенок рос здоровым и сильным, ему нужно придерживаться режима дня. За этим должны следить его родители. Большое значение имеет возраст ребенка, поскольку на режим дня напрямую влияет обмен веществ в организме, а в разном возрасте он протекает по-разному.

Режим дня ребенка 2 лет

У ребенка в 2 года обмен веществ и работа внутренних органов происходит не так, как у взрослого человека. В этом возрасте ребенку нужно спать 12-13 часов в сутки. При этом обязательно должен быть как ночной, так и дневной сон. Желательно придерживаться пятиразового питания из-за особенностей работы пищеварительной системы. Летом рекомендуется проводить побольше времени на свежем воздухе, однако весной и осенью можно гулять меньше, поскольку иммунная система у ребенка в 2 года достаточно слабая. Зимние прогулки и вовсе лучше свести к минимуму.

Примерный распорядок дня должен быть таким:

7:30 Подъем, гигиенические процедуры, детская зарядка
8:00 Завтрак
8:30 Развивающие игры
10:00 Прогулка на свежем воздухе с родителями
12:00 Обед
12:30 Дневной сон
16:00 Подъем, гигиенические процедуры, легкий полдник
16:30 Мультфильмы или игры
17:30 Прогулка на свежем воздухе с родителями
19:00 Ужин
20:00 Обучающие игры
21:00 Гигиенические процедуры и легкий перекус
21:30 Подготовка ко сну
22:00 Сон

Грамотный распорядок дня ребенка в 3 года

В организме ребенка 3 лет происходят небольшие изменения, которые влияют на режим дня:

  • Из-за изменения работы нервной системы рекомендуется снизить количества сна до 10-11 часов в сутки, а сокращать рекомендуется как ночной, так и дневной сон.
  • Меняется также работа пищеварительной системы, поэтому ребенка можно кормить или 5, или 4 раза в сутки — как будет удобно матери и самому малышу.
  • Больше проводите времени в течение дня на свежем воздухе, поскольку иммунитет у ребенка становится все более сильным.

Примерный режим дня:

8:00 Подъем, гигиенические процедуры, детская зарядка
8:30 Завтрак
9:00 Развивающие игры или просмотр телепередач
10:30 Прогулка на свежем воздухе с родителями
12:30 Обед
13:00 Подготовка ко сну и сам сон
15:00 Подъем, гигиенические процедуры, хороший полдник
16:30 Прогулка на свежем воздухе вместе с родителями
19:30 Плотный ужин
20:00 Обучающие или развивающие игры
21:00 Просмотр телепередач или мультфильмов
21:30 Гигиенические процедуры и подготовка ко сну
22:00 Сон

В заключение хочется сказать, что представленные распорядки дня для детей как 2, так и 3 лет являются достаточно приблизительными. Современные педиатры утверждают, что режим дня у ребенка обязательно должен быть, однако он может быть нестрогим, а первостепенное значение играют реальные потребности и предпочтения ребенка. Если Вы сомневаетесь по поводу распорядка дня своего малыша, то имеет смысл посетить своего детского врача для проведения профессиональной консультации.

автор-эксперт: Татьяна Владимировна Швецова, педиатр, клинический психолог

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

image Фото: CITAlliance / Depositphotos Консультация детского инфекциониста Консультация логопеда Консультация педиатра Консультация педиатра на дому Наблюдение педиатра (годовые программы) Детская хирургия Занятия с логопедом

Детский сон полезен и ребенку, и его родителям.

От 12 до 18 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна. До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим мохранится до четырех-пяти лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

Как привить навыки здорового сна?

В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается — решать вам.

Какие сложности могут возникнуть?

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем — новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время — для сна.

От 18 до 24 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок — один из них, не боритесь с этим.

Как привить навыки здорового сна?

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: “Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом “что же случилось?”. Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала — какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

  • Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
  • Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
  • Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
  • Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
  • Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
  • Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред.

Источники

  • Bullock M., Jackson GD., Abbott DF. Artifact Reduction in Simultaneous EEG-fMRI: A Systematic Review of Methods and Contemporary Usage. // Front Neurol – 2021 – Vol12 – NNULL – p.622719; PMID:33776886
  • Sabbah N., Massicard M., Mathieu N. Specificities of the diabetic population in French Guiana: The health barometer survey. // Curr Diabetes Rev – 2021 – Vol – NNULL – p.; PMID:33511949
  • Figorilli M., Marques AR., Meloni M., Zibetti M., Pereira B., Lambert C., Puligheddu M., Cicolin A., Lopiano L., Durif F., Fantini ML. Diagnosing REM sleep behavior disorder in Parkinson’s disease without a gold standard: a latent-class model study. // Sleep – 2020 – Vol43 – N7 – p.; PMID:32246718
  • AlEid A., Al Balkhi A., Hummedi A., Alshaya A., Abukhater M., Al Mtawa A., Al Khathlan A., Qutub A., Al Sayari K., Ahmad S., Azhar T., Al Otaibi N., Al Ghamdi A., Al Lehibi A. The utility of esophagogastroduodenoscopy and Helicobacter pylori screening in the preoperative assessment of patients undergoing bariatric surgery: A cross-sectional, single-center study in Saudi Arabia. // Saudi J Gastroenterol – 2020 – Vol26 – N1 – p.32-38; PMID:31898643
  • Norman R., Mercieca-Bebber R., Rowen D., Brazier JE., Cella D., Pickard AS., Street DJ., Viney R., Revicki D., King MT. U.K. utility weights for the EORTC QLU-C10D. // Health Econ – 2019 – Vol28 – N12 – p.1385-1401; PMID:31482619
  • Tedesco S., Sica M., Ancillao A., Timmons S., Barton J., O’Flynn B. Validity Evaluation of the Fitbit Charge2 and the Garmin vivosmart HR+ in Free-Living Environments in an Older Adult Cohort. // JMIR Mhealth Uhealth – 2019 – Vol7 – N6 – p.e13084; PMID:31219048
  • Nicholas J., Shilton K., Schueller SM., Gray EL., Kwasny MJ., Mohr DC. The Role of Data Type and Recipient in Individuals’ Perspectives on Sharing Passively Collected Smartphone Data for Mental Health: Cross-Sectional Questionnaire Study. // JMIR Mhealth Uhealth – 2019 – Vol7 – N4 – p.e12578; PMID:30950799
  • Gudnadottir G., Hafsten L., Redfors S., Ellegård E., Hellgren J. Respiratory polygraphy in children with sleep-disordered breathing. // J Sleep Res – 2019 – Vol28 – N6 – p.e12856; PMID:30932252
  • Silva HJA., Lins CAA., Nobre TTX., de Sousa VPS., Caldas RTJ., de Souza MC. Mat Pilates and aquatic aerobic exercises for women with fibromyalgia: a protocol for a randomised controlled blind study. // BMJ Open – 2019 – Vol9 – N2 – p.e022306; PMID:30782866

Автор — врач-хирург, офтальмолог Панкратов Сергей

Выпускающий редактор — врач-терапевт Филиппова Галина

Комментарии Cackle

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий